Как выйти из депрессии самостоятельно. Девушкам и женщинам посвящается.
Поиск по сайту


Как выйти из депрессии самостоятельно. Девушкам и женщинам посвящается.

Как выйти из депрессии самостоятельно. Девушкам и женщинам посвящается.

Случаются в жизни черные полосы — будто весь мир на тебя ополчился. Ты измучена и устала, из рук все валится, на работе кошмар, в личной жизни бардак.

Стоишь, смотришь на себя в зеркало и очень тебе не нравится то, что ты в нем видишь. “Ну и ро­жа!» — говоришь ты своему отраже­нию. А оно в ответ: “На себя полюбуйся!” И никакого оптимизма не хватает, чтобы представить, что все это когда-нибудь кончится.

А оно еще долго не кончится, если не принять оперативных мер. Вспомни, как барон Мюнхаузен тащил себя за косичку, и восполь­зуйся его примером — выбирайся из своей черной полосы!

Для начала бывает полезно:

  •  Как следует поплакать. Здоро­во снимает накопившееся напря­жение! Особенно когда ревешь белугой во весь голос. Только за­няться этим лучше в одиночестве.
  • Закатить истерику и кого-нибудь убить. Нет, в прямом смысле, конечно, я не призываю носиться по городу с топором или охотиться за собственным котом. Но именно с этим намерением хорошо коло­тить посуду. Только не драгоценный сервиз, а так… некрасивые и надо­евшие тарелки, которые все не со­берешься отвезти на дачу.
  • Поговорить с кем-нибудь по телефону и обсудить сложив­шуюся ситуацию. Но не с тем, кто сходу начнет давать умные советы, а с тем, кто посочувствует и пожалеет. А уж потом даст умный совет.
  • Пожалеть кого-нибудь самой — наверняка найдется тот, кому еще хуже, чем тебе. Во-первых, в тебе проснутся человеческие чувства и способность мыслитьА во-вторых, ты хоть на время забудешь о своих проблемах.
  • Нагуляться в лесу до кисло­родного опьянения. Или находить­ся по городу до полного изнемо­жения. Потом прийти домой, при­нять ванну и рухнуть спать.
  • Купить себе что-нибудь краси­вое. Не думая и не рассчитывая, пусть даже ненужное, зато давно хотелось — кружевное белье или бешено дорогой лак для ногтей.
  • Пойти в салон красоты. Отдать свою грешную голову хорошему мастеру стрижки и краски, а лицо — косметологу. И выйти оттуда но­вым человеком!
  • Увлечься чем-нибудь новым. Не­обязательно прыгать с парашютом или забираться в морские глубины. Главное — поставить перед собой новую задачу. Например, изучить и определить архитектурные стили в своем знакомом до слез городе. Или проштудировать азы, а потом проверить на себе чудодействен­ные свойства ароматерапии.
  • Заняться спортом. Банально, но доказано: если мышцы работа­ют, голова отдыхает.
  • Заняться домом. Изучить осно­вы фэн-шуй и взглянуть на свой ин­терьер с его позиций. Переставить- перекрасить то, что есть, и допол­нить разными мелочами. Расса­дить, пересадить, подрезать, прику­пить и расставить цветы в горш­ках. Горшки тоже разукрасить.
  • Восстановить старые знаком­ства. Просто позвони по телефону. Сюрпризы гарантированы.
  • Сходить наконец в баню. В приятной компании хороших по­друг. Сменить там кожу, напиться чаю с травами и клюквенным мор­сом, расслабиться до пластилино­вого состояния и спокойно побол­тать о своем, о девичьем.
  • Почитать что-нибудь жизнеут­верждающее. Например, “Алхими­ка” Пауло Коэльо. Или “Чайку по имени Левингстон” Ричарда Баха. Или просто “Дневник Бриджит Джонс”. Посмотреть фильм “Амели”. Если уже видела, — посмот­реть еще раз!
  • Сменить обстановку. Взять и махнуть куда-нибудь. Если не в Рио, то хоть на дачу к друзь­ям на все выходные.

А потом встать перед зерка­лом и сказать своему отраже­нию, что ты — умная, красивая, талантливая и самодостаточная! Оно начнет поддакивать. А куда ему деваться? Главное, не забудь ему улыбнуться.

Эту статью любезно предоставила сайту «Психология счастливой жизни» Виктория Покровская,  г. Орел.

Как выйти из депрессии самостоятельно. Девушкам и женщинам посвящается.

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

Комментарии

8689 # 8689Милана 11.01.2014 09:34

Прекрасная статья, много раз перечитывая ее, все еще нахожу для себя полезные советы , которые очень помогают мне в трудные минуты! Рекомендую и другим прочитать ее, не покаитесь!

Ответить
    8690 # 8690Sunrise 11.01.2014 21:52

    Очень рада, что статья вам помогает и спасибо за рекомендации!

    Ответить
8691 # 8691Олеся 26.01.2014 21:40

Из всех советов у меня действует два с половиной и на все нужно время 🙁

Ответить
    8692 # 8692Sunrise 05.08.2014 11:00

    И терпение, и желание. И обязательно получится!

    Ответить
8693 # 8693Оксана Базанова 30.11.2014 22:23

А если ничего не хочется?А если хочется только реветь белугой?Не хочется ни есть,ни пить.Делаешь все на автомате.И знаешь,что из этого состояния тебя может вывести только один человек.Но его не будет в твоей жизни больше…Как пережить?Это надо перетерпеть…Н о КАК?И от этого еще хуже.

Ответить
    8694 # 8694Sunrise 30.11.2014 22:27

    Оксана, сочувствую. Терпеть не нужно. Если хочется плакать — то нужно выплакать боль и негатив. Столько времени, сколько вам нужно, так как вам нужно. И параллельно вспоминать что вас радовала до встречи с этим человеком. Стараться заниматься тем, что доставляет вам удовольствие, делает вас увереннее в себе, способствует вашему саморазвитию.

    Ответить
8695 # 8695Frozen 20.12.2014 03:30

А работать-то когда? Если бы у каждого человека были физические и материальные возможности все это делать, то и депрессий бы не было..

Ответить
    8696 # 8696Sunrise 20.12.2014 11:41

    Работа тоже может и должна нравиться. Либо надо менять ее на другую.

    Ответить
8697 # 8697Леля 01.04.2015 22:47

А я не знаю что мне делать?! Так тяжело жить,денег нет одни долги, просыпаешься ночью и думаешь, чем ребенка кормить,как родителям помочь,а депрессия мне кажется стала просто моей жизнью,а мне всего 27лет.

Ответить
8698 # 8698Я 18.06.2015 11:02

Девочки,в первую очередь нужно идти в церковь,к Богу. А потом и дышать легче,он направит на путь истинный.

Ответить
8699 # 8699Ekaterina007 18.07.2015 21:32

У всех одни и те же проблемы!!! Хоть реви, хоть не реви! У меня все хорошо, о депрессии раньше особо и не думала, а сейчас справиться не могу! И дети у меня хорошие. И муж самый лучший, и достаток норм, а все равно, жить не хочется! Каждый день просыпаюсь с мыслью, когда же закончится этот день! Не могу больше! Чувствую себя бабкой, а мне 32… И ответа найти не могу! Ничего не радует!

Ответить
8700 # 8700Ксюша 22 09 21.07.2015 10:59

Екатерина, у меня тоже самое.Не могу выйти из депрессии. Муж хороший,ребенок тоже,достаток есть.А ничего не хочется,просто нет сил и желания что-то делать.

Ответить
8701 # 8701ИЗЕТА 19.11.2015 20:48

Я уже устала помогите советом кто вышел из этого состояния. Жить хочу полноценно, не могу заставить себя выйти из квартиры. Одиночество, тревога, плачу, головные боли, боюсь сойти с ума. В клинику обращалась, после их лечения две попытки суицида. Психологи только трата денег, мне не попадаются профессионалы или я не поддаюсь. Не знаю как жить с этим. Упаси БОГ, чтобы кто не испытал этого, пребывать в депрессии, никогда не страдал от этого. Мне страшно, что со мной будет дальше. Прошу помощи, совета кто избавился от этого.

Ответить
    8702 # 8702Ю из Ю 03.01.2016 12:18

    Тоже самое… Череда неудач, финансовых потерь, ушел любимый человек, потеряла работу. И все за один год… Не хочу искать работу, вообще ничего не хочу… Не вижу смысла своего существования.. . Сыну своему я не даю ничего хорошего в жизни. Знаю, что если я уйду, ему будет очень плохо…

    Ответить
8703 # 8703Алиша 06.04.2016 20:15

Здравствуйте, меня зовут Алина, мне 22, не замужем. У меня тоже состояние ужасное. Вроде бы молодая, а уже теряю смысл жизни. Столько вопросов в голове, а ответов нет! Сейчас все решают деньги и только. Сколько не старайся есть деньги — ты человек, нет — ты просто никто! Увы это правда! Я стараюсь не жаловаться, но моё прошлое не даёт мне покоя. Как только не старалась забыть, не получается. Когда такие моменты как депрессия, стресс я ухожу в себя, я плачу, у меня истерика, все равно не помогает. Что делать??? Если у вас есть ответы дайте и мне узнать.

Ответить
    8704 # 8704Sunrise 06.04.2016 21:30

    Далеко не все решают деньги. Но установка «Сейчас все решают деньги и только» точно может довести до депрессии. Срочно меняйте ее на другую.
    Прошлое нужно не забывать, а сделав правильные для себя выводы, получив ценный жизненный урок, отпускать, а себя — прощать. Искренне, от души.
    Желаю вам обрести гармонию с собой и с другими.

    Ответить
8705 # 8705Сонька 29.04.2016 22:23

Редкие быстротечные просветы бывают, но уже много лет нахожусь просто в ж***. Ходила к одному психологу, расстановки, гештальт, потом психиатр, антидепрессанты , транквилизаторы , на какое-то время антидепрессанты помогли, потом появилась привыкаемость не могу уснуть без них,а утром встать не могу, пошла на работу бросила их пить, пахала как лошадь с 6 до 10, и не всегда с выходными, на работе проблемы ушла, встретила Того самого что уже 10 лет убиваюсь за ним, опять депрессия еще сильнее усилилась, сейчас без работы, денег, мужика, смысла в жизни…. Сначала хотелось пуститься как обычно во все тяжкие, думала даже мальчика по вызову нанять чтоб стресс снять, в итог и денег на это уже нету, не знаю, беспросветный кошмар какой-то, хотелось что-то для людей сделать но я такая глупая и бесполезная, на работе хуже всех с заданиями справлялась, когда деньги и мужики были все равно не радовало, так как самый заветный хотел просто трахать меня и ничего больше, в общем извиняюсь если грубо написала, друзья хорошие есть но и они ни чем помочь не могут, много раз думала повеситься, но ненавижу себя за трусость что не могу это до конца довести, вижу что многие страдают, думаю если ад есть — он тут

Ответить
    8706 # 8706Ната72 13.07.2016 13:03

    Как все похоже! У меня такая ситуация с 2002 года. Таблетки, больнички, мужики, которые хотят только постель, расставания — все достало. На работе рабство, иначе жить не на что! И ничего не меняется — какая тут вера и надежда, все уже пропало! Хотя и с поломниками ездила, и в церковь хожу, и прошу, и молюсь… Все мимо. Сейчас очередное расставание, ну уже невозможно, говорят — что нас не убивает, то делает сильнее. Так вот -НЕТ! Это все больше угнетает и снижает самооценку и желание жить.

    Ответить

Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций.
Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:
Консультация психолога

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.



© Психология счастливой жизни. Все права защищены.
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна.
Политика конфиденциальности. || Консультация психолога.